Kurze Reflexionen
Situation, Gefühl, Reaktion, freier Gedanke. Ein paar Minuten reichen, auch wenn die Grenze unklar war.
Nein sagen ist
eine Fähigkeit.
No! ist ein kleiner, ruhiger Ort auf deinem Telefon für die Momente, in denen du eine Grenze gebraucht hättest. Du notierst, was passiert ist, wie es sich angefühlt hat und was du getan hast. Nach einer Woche zeigen sich die Muster von selbst.
Zuerst iOS, Android folgt · Beta demnächst. Kein Therapieersatz. Einträge bleiben auf dem Gerät.
Drei kurze Notizen nach einem harten Moment.
Öffne die App, wenn etwas hängen bleibt. Beantworte ein paar Fragen. Schließ sie. Das ist der ganze Ablauf.
Was war los
Beschreib die Situation in einfachen Worten. Eine Anfrage, ein Meeting, ein Familienchat. Kurz halten.
Wie es sich anfühlte
Markiere, was du vorher und danach gespürt hast. Notiere, ob du klar Nein gesagt hast, teilweise, oder noch gar nicht.
Was sich wiederholt
Jede Woche zeigt die App Zahlen aus deinen eigenen Einträgen. Du siehst, welche Momente wiederkommen.
Deine Notizen bleiben auf dem Gerät.
Reflexionen bleiben lokal auf dem Telefon. Es gibt kein Login und keinen Server, der dein Journal hält. Die App kaufst du einmalig im App Store — und im Play Store, sobald Android dazukommt.
- Ohne Account
- Ohne Cloud-Sync
- Einmaliger Kauf
- Deutsch und Englisch
Nur auf diesem Telefon
Reflexionen, optionaler Anzeigename und Sprache bleiben in der App. Diese Website setzt keine Werbe-Tracking-Cookies.
- Auf dem Gerät
- Kein Journal-Server
- Zuerst iOS, dann Android
Was in der App steckt.
Ein Kauf, der ganze Übungsablauf: kurze Reflexionen, ehrlichen Wochenrückblick, lokale Erinnerungen und Notizen, die auf dem Gerät bleiben.
Wochenrückblick
Ehrliche Mo–So-Zahlen aus deinen Einträgen: klare Neins, teilweise, und Male, an denen es noch nicht geklappt hat.
Lokale Erinnerungen
Optionaler täglicher Impuls und eine Sonntags-Erinnerung an den Wochenrückblick. Kein Push-Server von uns.
Lokale Speicherung
Deine Reflexionen bleiben auf dem Telefon. Die App lädt sie nicht hoch.
Kurze Notizen, wenn eine Grenze schwerfällt.
Öffne ein paar kurze Texte zu Schuldgefühlen, Ich-Botschaften und innerem Druck. Lesestoff zum Mitnehmen — keine Diagnose, kein Coach in der Hosentasche.
- Warum Nein sagen sich falsch anfühlen kann, obwohl es richtig war
- Was eine gesunde Grenze in klaren Worten ist
- Ich-Botschaften, die dich beschreiben statt anzugreifen
Deine Woche in ehrlichen Zahlen.
Jede Woche zählt die App, was du wirklich notiert hast: klare Neins, teilweise, und offene Momente. Nur Zahlen — keine erfundene Geschichte darüber, wer du bist.
- Mo–So-Auswertung über das Datum deiner Einträge
- Optionale Sonntags-Erinnerung für den Rückblick
- Berechnung auf dem Telefon; nichts verlässt das Gerät
Als Übungsraum gebaut.
Für Arbeitsanfragen, Familienpläne und Reibung in Freundschaften. Die App stellt keine Diagnose, besetzt keine Hotline und coacht dich nicht zu einer neuen Identität. Sie hält deine Situationen fest, damit du später nochmal hinschauen kannst.
Warum ich No! gebaut habe
Ich bin Waldemar. Nein sagen ist mir jahrelang schwergefallen — und lange habe ich das für einen Charakterfehler gehalten statt für etwas, das man üben kann.
Ich sagte Ja, wenn ich Nein meinte. Auf der Arbeit waren es Aufgaben, die ich hätte zurückgeben sollen. Bei Freunden und Familie Pläne und Gefallen, die ich nicht wollte. Oft waren es Vorsätze, die ich mir selbst gesetzt und dann still wieder kassiert habe. Bezahlt habe ich jedes Mal später: mit Zeit, mit schlechter Laune und mit dem Gefühl, mich selbst wieder übergangen zu haben.
Irgendwann wollte ich mich nicht mehr nur darüber ärgern, sondern verstehen: Was passiert eigentlich in dem Moment, in dem ich einknicke? Also habe ich angefangen, diese Momente aufzuschreiben — kurz, direkt danach, ohne mich dafür zu bewerten. Aus dieser Gewohnheit ist No! entstanden.
Mehr macht die App nicht: ein paar Zeilen nach einem schwierigen Moment und jede Woche ehrliche Zahlen aus deinen eigenen Einträgen. Keine Ratschläge, keine Diagnose, keine Geschichte darüber, wer du bist. Nur ein klarer Blick auf das, was sich wiederholt — und die Übung, deine Grenze beim nächsten Mal etwas früher zu halten.
Häufige Fragen.
Was ist No!?
No! ist ein Übungsraum auf dem Telefon, um Grenzen zu üben. Du hältst kurze Reflexionen nach schweren Momenten fest. Die App ist kein Therapieersatz, stellt keine Diagnose und ist kein Krisendienst.
Wo liegen meine Einträge?
Reflexionen bleiben in der lokalen Speicherung auf dem Gerät. Die App synchronisiert dein Journal nicht in eine Cloud und nicht auf unsere Server.
Brauche ich einen Account?
Nein. Es gibt kein Login und keinen Account. Du nutzt die App auf dem Telefon ohne Anmeldung.
Was kostet die App?
Nach dem Launch ist die App ein einmaliger Kauf im App Store — und im Play Store, sobald die Android-Version da ist. Kein Abo. Einen öffentlichen Preis haben wir noch nicht festgelegt.
Wie funktioniert der Wochenrückblick?
Die App zählt klare Neins, teilweise und offene Momente der aktuellen Mo–So-Woche aus deinen lokalen Einträgen. Die Zahlen bleiben auf dem Telefon.
Warum eine Warteliste?
Wir sind noch in keinem Store. Hinterlasse deine E-Mail für Beta- und Launch-Infos — inklusive Android-Release, sobald er kommt. Wir schreiben erst nach Bestätigung des Double-Opt-in-Links. Einen Store- oder TestFlight-Link gibt es auf dieser Website noch nicht.
Gibt es Android?
Android kommt. Wir starten mit iOS, damit der Übungsablauf auf einer Plattform sitzt, und bringen No! danach auf Android. Einen Android-Termin gibt es noch nicht — trag dich auf die Warteliste ein, wir schreiben dir, sobald es so weit ist.
Wie funktioniert die Website-Analyse?
Diese Website nutzt Umami für anonyme Seitenaufrufe (standardmäßig an; abschaltbar). Session-Replay ist optional und läuft nur nach deiner Zustimmung. Einstellungen bleiben im Browser. Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Auf die Warteliste.
No! startet zuerst auf dem iPhone, Android folgt danach. Hinterlasse deine E-Mail — wir schreiben dir zur Beta und zum Launch, sonst nichts. Erst nach Bestätigung des Links, und einen Store-Link gibt es noch nicht.